20. Jun. 2022 · Sommeraktivitäten

Sarina Berchtold

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ENJOY. THE RUN. Wie Laufen im Urlaub zum Genuss wird

Auch im Urlaub in den Bergen die Laufschuhe schnüren und sich mit Bewegung aktiv erholen. Wie man Trailrunning mit Genuss verbinden und entspannt die Trails des Kleinwalsertal kennenlernen kann erzählt Sarina Berchtold.

"Die meisten Menschen jagen so sehr dem Genuss nach, dass sie an ihm vorbeilaufen."
- Søren Kierkegaard

Trailrunning. Grob gesagt beschreibt dies das Laufen abseits der Straßen auf Feldwegen und Pfaden mit unterschiedlich anspruchsvollem Gelände. Sei es ein Crosslauf im Wald, hochalpine Bergpassagen, die Feierabendrunde mit Aussicht oder ein Ultrallauf. Mittlerweile ist es fast eine Trendsportart und im Sommer finden zahlreiche große Events statt. So auch die Walser Trail Challenge im Kleinwalsertal. Ein Genuss in freier Natur. Oder nicht?

Was ist eigentlich Genuss? Und wie kann man Genuss mit (Trail)laufen in Verbindung bringen?

Ge·nuss /Genúss/
Substantiv, maskulin [der]
ist eine Bezeichnung für eine positive Sinnesempfindung, die mit körperlichem und/oder geistigem Wohlbehagen verbunden ist.

Kein Wunder, dass wir diesem Gefühl hinterherjagen. Schlecht ist, wenn wir, wie der dänische Philosoph Søren Kierkegaard schreibt, an ihm vorbeilaufen. Nehmen wir die Urlaubsplanung als Beispiel. Urlaub – die schönste Zeit des Jahres. Doch viele sind schon gestresst, bevor die Reise überhaupt losgeht. Unser Alltag ist oft bestimmt von zu wenig Pausen, zu schnellem Tempo und Dauerstress. Aus dem Urlaub, der vermeintlich schönsten Zeit des Jahres, will man das meiste herausholen. Perfekte Unterkunft, Wanderung A, B und C muss man auf JEDEN Fall machen oder in einem bestimmten Restaurant essen gehen.

Ein festes Urlaubsprogramm planen oder einfach mal nichts tun und im Moment leben?

Nicht jeder findet im süßen Nichtstun die Erholung für sich. Wer schon im beruflichen Alltag viel Action hat und unterwegs ist, sucht vielleicht genau die Entspannung beim Wellness. Wer aber viele gleiche Abläufe hat und täglich den Bürosessel platt sitzt, ist auf der Suche nach Abenteuer und Bewegung in den Bergen.

Eine Befragung* der Sporthochschule Köln zeigte allerdings: „Nach einem erholsamen, aktiven Urlaub hat man bis zu zehn Wochen lang nachweisbar weniger Stresshormone im Körper“ (Prof. Dr. Froböse). Vor allem im Gebirge ist dieser Effekt besonders spürbar. „In den Bergen, fernab von Feinstaub und Ozon, bringt jede Bewegung den Kreislauf auf Touren und lässt das Herz kräftiger schlagen als unten im Tal“, sagt Froböse.

*Quelle: INNOFACT AG – befragt wurden 1.013 Deutsche im Alter von 25-69 Jahren zu ihrem Urlaubsverhalten, April 2013

Alpenglühen statt Straßenlaternen – Laufen mit Genuss ohne Leistungsdruck

Grund genug auch im Urlaub die Laufschuhe zu schnüren. Höhenmeter zu absolvieren. Berge zu erklimmen. All das gibt uns das Gefühl, etwas geschafft zu haben. Das Gefühl von Zufriedenheit, wenn man über, oder wenigstens an die Grenze herankommt. Aber Achtung: Im Urlaub nicht wieder in den Leistungsdruck verfallen. Keinen falschen Vorstellungen à la „Trailrunning ist doch nur etwas für Profis“ hinterlaufen. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Schneller, höher, weiter...

TIPP VON TRAILRUNNING PROFI DANIEL JOCHUM:

Daniel (links) ist im Kleinwalsertal geboren und aufgewachsen und einer der erfolgreichsten aktiven Trailrunner im Tal. Gerade schreibt er seine Doktorarbeit im Bereich der Sportwissenschaften. Sein Tipp:

"Trailrunning" findet nicht nur in den Bergen statt. Wenn es nur um die Berge ginge, würde es ja "Mountainrunning" heißen... "Trail", das ist einfach nur ein "Trampelpfad" - also geht es beim Trailrunning schlichtweg darum, weg von der Straße und stattdessen in der Natur zu laufen. Und das ist im Endeffekt das, was diesen Sport ausmacht: Die Naturverbundenheit. Einfach die Turnschühle schnüren und raus - ab in den Wald, über die Felder, am Bach entlang oder ein Stück nach oben, um auf die Schönheiten dieser Welt zu blicken. Trailrunning ist so vielfältig wie die Natur uns Untergründe beschert. Auch wenn der Puls dann richtig rast, die Seele fängt an zu baumeln..."

Der Reiz am Trailrunning? Es kommt nicht auf die Geschwindigkeit an. Es ist das Erlebnis, das zählt. Ein ständiger Wechsel zwischen auf und ab. Laufrunden, die durch unterschiedliche Landschaften führen. Wald- und Wiesenwege, Wurzelwege, felsige alpine Wege. Traumhafte Ausblicke. Gehen, laufen, schnaufen, sehen. Alles in einem Lauf.

Entspannt auf den Walser Trails – Unser Tipp für einen GenussTrail auch für Einsteiger

Der Urlaub in den Bergen ist die perfekte Gelegenheit beim Laufen in den Genuss zu kommen. Etwas Neues auszuprobieren. Statt der üblichen heimischen Laufrunde, vielleicht im Schein der Straßenlaternen, tauschst Du Leuchtreklame gegen Alpenglühen und machst Deinen nächsten Lauf zum genussvollen Abenteuer. Das Kleinwalsertal bietet Wege für alle Könnerstufen. Die Trails verlaufen zwischen 1.100 und knapp 2.500 Metern in verschiedenen Höhenlagen. Trailrunning Anfänger finden vor allen in den Seitentälern zahlreiche Runden. Für Fortgeschrittenere geht es auf zahlreichen Routen hoch hinaus. Wie Du Genuss und Trailrunning oder eine flotte Wanderung ganz einfach mit einer schönen Strecke für Einsteiger verbinden kannst, erfährst Du auf dieser Route. Am Ziel wartet eine Bank mit traumhafter Aussicht und im besten Fall ein Hüttenabend. Wir empfehlen die Strecke daher am Abend zu laufen.

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